Elle permet de capitaliser et/ou maintenir son capital santé avec une dynamique long terme, et d'améliorer son apparence physique. C'est le "vieillir jeune" pour vieillir en bonne santé et progresser pour durer.

Tout public peut pratiquer : 

1/ les adultes (hommes et femmes) pour avoir une influence favorable sur la composition corporelle, la santé des os et la réduction des blessures liées au sport.

2/ les jeunes car il  n'y a pas d'âge pour commencer et NON cela ne ralentit pas la croissance. L'idée étant surtout que le plaisir soit prioritaire.

3/ les personnes qui ont des pathologies invalidantes (cancer, diabète, hypertension, sclérose en plaques, etc...) chez qui la pratique de la musculation va permettre une meilleure qualité de vie (autonomie, estime de soi, etc...)

4/ les seniors afin de freiner les méfaits du vieillissement (gain en force et en mobilité).

Au final, chacun peut tirer des bénéfices de la musculation à  condition d'adapter l'effort à ses propres  aptitudes.

Par ailleurs, certaines situations de santé nécessitent une consultation avec un professionnel de santé avant de commencer un programme d'entraînement en résistance.