Les 3 facteurs clés d'un bon mouvement
Optimiser ses capacités de mouvement et/ou améliorer ses performances même après 50 ans, c’est possible !
Globalement, si l’on souhaite progresser pour durer, il est nécessaire de travailler simultanément sur les 3 facteurs fondamentaux suivants.
1/ la mobilité articulaire
Cela correspond à la capacité que nous avons de développer de la force dans une amplitude de mouvement la plus complète possible.
2/ la stabilité articulaire
Cela correspond à la capacité d’une articulation à maintenir sa position, malgré les changements dynamiques de forces externes.
3/ le contrôle neuro musculaire
Cela correspond à l'activation des différents muscles nécessaires afin de maintenir l'intégrité et la stabilité des articulations de notre corps lors du mouvement.
De cette façon, le corps sera en mesure de produire un mouvement en répartissant les charges de façon optimale, diminuant ainsi les compensations et du même souffle, les risques de blessures.
Le corps fonctionnera correctement, le centrage articulaire sera maintenu, les déséquilibres musculaires seront corrigés et la santé des cartilages des surfaces articulaires sera entretenu.
Ainsi, tu gagneras en longévité car tu resteras en pleine santé plus longtemps.