Bouger oui mais comment ?
Pour faire un lien avec mon article sur les différences entre l’inactivité physique et la sédentarité (novembre 2022), je te donne ici quelques pistes pour mieux bouger et être au top.
1/ toutes les occasions sont bonnes pour bouger : laisser la voiture pour aller chercher le pain, prendre le vélo pour se rendre à un rendez-vous, délaisser l’ascenseur au profit de l’escalier…
2/ Pratiquer tous les jours même un peu.
3/ Varier ses activités et trouver celle qui nous plait, la notion de plaisir est essentielle pour qu’elle dure.
4/ Augmenter progressivement le niveau d’intensité pour une bonne évolution loin de la blessure / douleur.
5/ Adapter son activité en fonction de la forme du jour, de son agenda professionnel, de son environnement.
6/ Entretenir sa motivation en s’entrainant avec une tierce personne : ami ou coach.
7/ Limiter son temps passé assis, penser à se lever régulièrement.
8/ Inclure ces habitudes dans son quotidien pour améliorer son bien-être global.
9/ Enfin c’est une affaire de tous (collectivités territoriales, institutions, employeurs, etc…) et pour tout le monde quelque soit son âge : adolescent, adulte ou senior. Plus nous commençons tôt une activité physique, plus nous garderons cette habitude longtemps.
Sources : https://onaps.fr/bouger-oui-mais-comment/