Arthrose du genou, 30mn d'exercice : est-ce suffisant ?
Véritable anti-douleur, l'activité physique est recommandée aux personnes souffrant d'arthrose.
Son intensité doit évidemment être adaptée, mais elle aide à soulager les douleurs tout en limitant la perte de mobilité. Encore faut-il trouver la bonne dose pour ne pas générer davantage de souffrance.
Une équipe Scandinave a étudié cette délicate question. Elle a proposé un programme d'activités physiques à des patients atteints d'une arthrose du genou bien installée.
Pendant 12 semaines, encadrés par des kinésithérapeutes, des volontaires ont suivi 3 séances hebdomadaires.
Au programme, des exercices globaux (d'aérobie) sollicitant l'ensemble du corps, des exercices semi-globaux ciblant de grands segments du corps (comme les jambes), et des exercices locaux ciblant spécifiquement le genou.
Pour un groupe, les séances duraient 70 à 90mn, pour l'autre 20 à 30mn. L'étude montre qu'un peu d'activité a déjà des retombées positives.
Dans les 2 groupes, environ la moitié des participants ont connu une amélioration de leur état. Le programme à haute dose n'apporte pas vraiment de bénéfice supplémentaire.