[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Rassurez-vous, m\u00eame si vous en souffrez, vos fesses ne vont pas mourir. Mais peut-\u00eatre qu\u2019elles souffrent d\u2019une amn\u00e9sie et ont besoin d\u2019un traitement adapt\u00e9. Vous n\u2019y comprenez rien ? Vous vous demandez quels sont les sympt\u00f4mes de ce syndrome de la fesse morte ? Comment savoir si vous en souffrez ? Et s\u2019il est possible d\u2019y rem\u00e9dier ? Je vous explique tout.<\/p>\n
Un effet direct de la s\u00e9dentarit\u00e9<\/b><\/p>\n
Que ce soit au bureau ou en t\u00e9l\u00e9travail, nombreux sont celles et ceux qui passent toutes leurs journ\u00e9es en position assise. Et si on n\u2019est pas d\u2019une nature sportive et que l\u2019on a tendance \u00e0 prendre la voiture m\u00eame pour aller acheter une baguette de pain, cela n\u2019arrange rien \u00e0 l\u2019affaire. Or, \u00ab en France, plus d\u2019un tiers des adultes cumulent un niveau de s\u00e9dentarit\u00e9 \u00e9lev\u00e9 et une activit\u00e9 physique insuffisante \u00bb, rappelle l\u2019Anses.<\/span><\/p>\n Mais comment en arrive-t-on \u00e0 d\u00e9velopper ce syndrome de la fesse morte ? \u00ab Il semble y avoir des probl\u00e8mes lorsque les gens restent assis pendant une longue p\u00e9riode. Il ne s\u2019agit pas de rester assis pendant une seule journ\u00e9e, pendant quelques heures, a indiqu\u00e9 au m\u00e9dia irlandais RTE le Dr Kenneth Monaghan, physioth\u00e9rapeute clinicien, sp\u00e9cialiste en musculosquelettique et charg\u00e9 de cours en sciences de la sant\u00e9 et en physiologie \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 technologique de l\u2019Atlantique. Il s\u2019agit de personnes qui restent assises en permanence \u00e0 un bureau ou derri\u00e8re un \u00e9cran d\u2019ordinateur pendant des jours, des semaines, voire des mois, tout au long de leur vie \u00bb. Soit, en temps cumul\u00e9, des ann\u00e9es enti\u00e8res pass\u00e9es en position assise.<\/p>\n \n Une \u00ab\u00a0amn\u00e9sie fessi\u00e8re\u00a0\u00bb<\/b><\/p>\n Et pour nos muscles fessiers, ce combo position assise et manque d\u2019activit\u00e9 physique n\u2019est pas bon. Et il a des effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res sur l\u2019ensemble du corps. Ainsi, ce syndrome de la fesse morte, aussi baptis\u00e9 \u00ab amn\u00e9sie des fessiers \u00bb, se traduit par le fait que les muscles fessiers trop peu sollicit\u00e9s \u00ab oublient \u00bb comment entrer en mouvement. Selon le scientifique irlandais, \u00ab les habitants de cette partie du monde [l\u2019Occident] connaissent probablement la d\u00e9sactivation fessi\u00e8re ou la tendinopathie fessi\u00e8re \u00bb, avance-t-il.<\/p>\n C\u00f4t\u00e9 anatomie, \u00ab les muscles fessiers sont constitu\u00e9s de trois muscles situ\u00e9s dans vos fesses et ils absorbent les chocs lorsque vous faites un pas, lorsque vous marchez ou courez, d\u00e9taille-t-il. Ils sont \u00e9galement responsables du contr\u00f4le de votre bassin et de certains mouvements de votre dos, ils travaillent donc tout le temps, en particulier lorsque vous \u00eates debout ou que vous faites des activit\u00e9s en position assise \u00bb.<\/p>\n Des r\u00e9percussions sur l’ensemble du corps<\/b><\/p>\n Comment savoir si on en souffre ? C\u2019est simple : on le sait si on exp\u00e9rimente les effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res de la s\u00e9dentarit\u00e9. \u00ab Il y a une relation entre le fait de rester assis et la fr\u00e9quence de ph\u00e9nom\u00e8nes douloureux tels que les lombalgies et les sciatiques, explique le Dr Fabrice Kuhn, m\u00e9decin du sport, sp\u00e9cialiste de la nutrition d\u2019endurance et auteur de Pal\u00e9ofit (\u00e9d. Thierry Souccar). D\u2019ailleurs souvent, quand les gens ont des lombalgies, ils ont peur de faire du sport alors qu\u2019au contraire, cela les soulagerait \u00bb.<\/span><\/p>\n En pratique, \u00ab si on reste assis, tous les muscles \u00e9recteurs \u2013 les muscles de la posture \u2013 ne travaillent pas, poursuit le m\u00e9decin du sport. Il y a donc les muscles fessiers, mais aussi les lombaires ou encore les muscles abdominaux qui ne travaillent pas. D\u00e8s lors, tout se d\u00e9sadapte, on perd en tonicit\u00e9 et en efficacit\u00e9 \u00e0 travailler. Cons\u00e9quence : le m\u00e9tabolisme diminue et les muscles sont moins capables de produire d\u2019efforts. Ils perdent en endurance et en force, ce qui est tr\u00e8s mauvais \u00bb.<\/p>\n Et les effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res font boule de neige : \u00ab cela entra\u00eene des r\u00e9percussions locomotrices, comme des lombalgies et des sciatiques, mais aussi des r\u00e9percussions organiques, avec un sur-risque de d\u00e9velopper des maladies de civilisation : maladies cardiovasculaires, neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives ou encore cancer, insiste le Dr Kuhn. Tout cela est li\u00e9 \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9, et au fait d\u2019\u00eatre assis trop longtemps \u00bb.<\/span><\/p>\n Bouger d\u00e8s qu’on peut<\/b><\/span><\/p>\n Mais ce syndrome de la fesse morte n\u2019est heureusement pas une fatalit\u00e9. \u00ab Le plus important, c\u2019est la mobilit\u00e9, le pire c\u2019est d\u2019\u00eatre assis, mart\u00e8le le Dr Kuhn. Ce syndrome de la fesse morte soul\u00e8ve un probl\u00e8me musculaire, donc pour compenser, on commence par se lever r\u00e9guli\u00e8rement dans la journ\u00e9e, pour aller faire quelques pas toutes les heures et se remettre en mouvement. Car cette inactivit\u00e9 pose un probl\u00e8me d\u2019ordre m\u00e9canique, que l\u2019on peut corriger facilement avec de la musculation, prescrit le m\u00e9decin du sport. Le mot peut effrayer certain, mais quelques petits exercices simples peuvent \u00eatre faits en quelques minutes \u00e0 la maison : comme faire le pont en soulevant les fesses, le refaire sur une jambe ou encore monter les escaliers \u00bb.<\/p>\n Mais qui dit syndrome de la fesse morte, dit probl\u00e8me global : \u00ab si les fesses ne vont pas bien, c\u2019est que le reste ne va pas bien non plus, souligne le Dr Kuhn. Et comme on est un corps complet et pas seulement un fessier, il faut tout faire travailler \u00bb. Pas besoin de se pr\u00e9parer un programme olympique (que l\u2019on ne tiendrai pas dans la dur\u00e9e), \u00ab il faut se dire que chaque minute d\u2019activit\u00e9 physique est b\u00e9n\u00e9fique pour le corps, et qu\u2019on ne peut que progresser. M\u00eame durant la journ\u00e9e : on peut t\u00e9l\u00e9phoner en marchant, aller se promener quelques minutes apr\u00e8s le repas. Et, si on le peut, essayer d\u2019atteindre les recommandations de l\u2019OMS de\u00a0150 minutes<\/i>\u00a0d\u2019effort par semaine. Et si c\u2019est moins, toujours c\u2019est mieux que rien. L\u2019important, c\u2019est de trouver une activit\u00e9 qui nous fait plaisir \u00bb.<\/span><\/p>\n Et votre corps vous remerciera. Lutter contre le syndrome de la fesse morte, donc contre la s\u00e9dentarit\u00e9 et l\u2019inactivit\u00e9 physique n\u2019a que des bienfaits : \u00ab un des probl\u00e8mes de l\u2019\u00e2ge est que l\u2019on perd de la masse musculaire notamment au niveau des membres inf\u00e9rieurs, indique le Dr Kuhn. Or, plus on perd en masse musculaire, plus on meurt t\u00f4t, parce qu\u2019on ne tient plus sur ses jambes et que l\u2019on a un risque plus \u00e9lev\u00e9 de chutes. Alors qu\u2019en musclant ses fesses, et le reste des muscles du corps, on cr\u00e9e de la masse musculaire, qui consomme de l\u2019\u00e9nergie et lutte ainsi contre le surpoids, pourvoyeur de maladies. C\u2019est donc un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 d\u2019une longue vie en bonne sant\u00e9 \u00bb.<\/span><\/p>\n \n Source : [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Rassurez-vous, m\u00eame si vous en souffrez, vos fesses ne vont pas mourir. 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Mais comment en arrive-t-on \u00e0 d\u00e9velopper ce syndrome de la fesse morte ? \u00ab Il semble y avoir des probl\u00e8mes lorsque les gens restent assis pendant une longue p\u00e9riode. Il ne s\u2019agit pas de rester assis pendant une seule journ\u00e9e, pendant quelques heures, a indiqu\u00e9 au m\u00e9dia irlandais RTE le Dr Kenneth Monaghan, physioth\u00e9rapeute clinicien, sp\u00e9cialiste en musculosquelettique […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1776,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"1080","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1775","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"yoast_head":"\n
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