Mobilité et étirements | NC Fitness coach

Programme
mobilité et etirement

La santé des articulations dépend du mouvement.

Difficulté à se mouvoir, pratique sportive amoindrie par un corps « rouillé », douleurs au réveil, épaules, dos et/ou genoux fragilisés, … Il est temps d’écouter votre corps et d’en prendre soin.

Les mauvaises positions quotidiennes (position assise prolongée), les pratiques sportives déséquilibrées sans récupération suffisante (auto-masssages, sommeil de qualité, alimentation saine, etc…) ou encore les traumatismes entrainent une diminution des capacités de mouvement.

Ces mauvaises habitudes vont impacter l’ensemble de votre corps, avec comme conséquences des postures compensatoires et l’apparition d’inflammation chronique.

L’OBJECTIF :

Chaque articulation a besoin simultanément, et de façon spécifique, de mobilité, de stabilité et de contrôle neuromusculaire (connexion cerveau et muscle) afin de rééquilibrer la posture et l’ensemble des tensions autour des articulations.

Les exercices de mobilité, de gainage, d’auto-massages et d’étirements font partie intégrante de votre arsenal de récupération et d’optimisation de votre posture. Cela dans une logique d’entretien du corps et de prévention à court, moyen et long terme.

Résoudre un dysfonctionnement articulaire

Gagner
en amplitude
de mouvement

Relâcher
les tensions autour de l’articulation

Rééquilibrer
sa posture

Eviter
la blessure

Niveau mobilité, je pars de loin. Est-ce que cela peut changer ?

Avec progressivité et régularité, en quelques semaines vos articulations vont retrouver une nouvelle jeunesse. Vous allez être surpris !

Quelle est la fréquence idéale des séances de mobilité ?

L’idéal est 2 séances par semaine. Il ne faut pas oublier que le corps est fait pour bouger, et s’épanouit grâce au mouvement. Un peu tous les jours, même 5mn, est le meilleur moyen d’améliorer votre bien-être global.