Ces adaptations peuvent inclure une meilleure utilisation de l’oxygène, une augmentation de la capacité anaérobie et une amélioration de la sensibilité à l’insuline. Ce sont de telles adaptations qui ont permis aux cours de crossfit d’obtenir des résultats si spectaculaires.

Mais le HIIT va plus loin : l’un des avantages les plus notables du HIIT est l’effet d'après brûlure, également connu sous le nom d’EPOC. Cet effet permet au corps de continuer à brûler des calories bien après la fin de l’exercice, ce qui est particulièrement bénéfique pour la perte de poids.

Le HIIT a aussi été démontré pour améliorer la VO2max, une mesure de la capacité respiratoire. Une VO2max élevée est associée à une meilleure endurance et à une santé cardio-vasculaire globale.

Le HIIT peut également améliorer la sensibilité à l'insuline, ce qui est crucial pour la régulation du sucre dans le sang. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2 ou celles à risque de développer cette condition.

Le HIIT n’est pas simplement une tendance du fitness, c’est une méthode d’entraînement soutenue par des principes physiologiques solides. En comprenant ces fondements, vous pouvez mieux apprécier pourquoi le HIIT est si efficace.

Et comment il peut bénéficier à une large population, depuis le sport de haut niveau en passant par le loisir jusqu’au sport santé.