Les courbatures sont-elles nécessaires pour une bonne évolution ?
Nous pensons spontanément que les courbatures sont le signe d'une bonne séance. Et pourtant...
Il faut savoir que cela correspond à des micro déchirures musculaires dues à un effort trop intense/inadapté ou bien à l’exécution d’un nouvel exercice qui sollicite les muscles autrement.
Ex : si tu passes d’un exo de tirage horizontal à un tirage vertical, l’angle est différent ca peut « surprendre » les muscles.
Ainsi, pour une bonne évolution, il est conseillé d’augmenter la charge de manière progressive afin de réguler au mieux les courbatures. Spécialement chez les débutants.
Globalement :
1/ si il y a trop de courbatures, il faudra plus de temps pour récupérer de dommages musculaires
2/ il faut une certaine expérience pour trouver l’entrainement avec le bon compromis efficacité et avec un temps de récup limité
3/ tu devrais en avoir de temps en temps et principalement lorsque tu changes d’exercices et/ou de plan d’entrainement.
Sois à l’écoute de ton corps, il t’envoie des signaux. Prends les en compte pour mieux le connaitre et t’éloigner au maximum des douleurs.